新冠病毒肆虐，牽動了中國14億中國人的心。面對疫情，日常家庭保護非常重要。一方面要做好防護，另一方面要提高免疫力。如何通過飲食提高免疫力？

1、每天攝入高蛋白食物，包括魚、肉、雞蛋、牛奶、豆類、堅果。

2、蛋白質(zhì)的攝入量比平時多，因為你的免疫防線需要更多的士兵。

3、每天吃新鮮的蔬菜和水果，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜和水果對身體非常重要，尤其是維生素b族和維生素c。

4、食物種類、來源和顏色豐富，重要的是顏色豐富，紅、橙、黃、綠、藍、紫，七種蔬菜都吃。如果條件允許，對于多種食材，可以用食品凈化機清洗去除農(nóng)藥化肥及多種細菌后再食用，超聲波技術(shù)的食品凈化機效果更佳。

5、確保充足的營養(yǎng)，在正常飲食的基礎(chǔ)上增加數(shù)量，吃飽，吃好。

6、老年人飲食少，消化弱，特別是胃腸道和慢性病患者，營養(yǎng)狀況令人擔(dān)憂，感染概率自然翻倍。在這種情況下，適當(dāng)?shù)胤脿I養(yǎng)補充劑來平衡營養(yǎng)是有益的。

7、疫情期間不要減肥，每年胖三斤是每個人的噩夢，但現(xiàn)在不需要減肥，只有均衡飲食，才能保證營養(yǎng)的充足供。

8、定時休息，睡眠充足，確保每天睡眠超過7小時。幸福很重要，睡眠更重要，只有充分休息，身體才能恢復(fù)。

9、開展個人體育鍛煉，每天累計1小時以上。如果出去不方便，可以在家里活動，做家務(wù)也是體育活動。

疫情期間，建議適量補充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、深海魚油等保健食品。對身體有益，但不能過度依賴。